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家人一起过节,怀孕的孕妈可以吃汤圆吗?

更新时间:2017-11-04 作者:上海添一代孕妈妈网

                过团圆节,家人一起吃汤圆,但是准妈妈们知道吗,吃汤圆也是有要注意的地方的哦,下面小编就这个问题来给大家介绍一下。

家人一起过节,怀孕的孕妈可以吃汤圆吗?
 
一、控制食量
       孕妈要节制食用汤圆的量。虽然制成汤圆的糯米有营养,但是糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化,而且汤圆中的馅料甜到发腻,那是因为许多汤圆馅中都加入过多的糖分和油脂,所以热量和糖分都很高,所以体重偏重或者患有孕期糖尿病、孕期高血压等疾病的准妈,都应该暂时戒口,远离汤圆。

二、注意吃汤圆的方式
       其次孕妈应该注意吃汤圆的方式。包馅的汤圆虽然美味些,可热量也是很高的。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭,油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量,所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外,吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品,所以煮汤圆的汤底最好用清汤。

三、注意吃汤圆的时间
       吃汤圆的时间也有讲究。准妈妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆,更不能将汤圆作为宵夜,吃汤圆的时间最好选择在中午或者早上吃,或者下午点心时间都可以。如果有条件,准妈可以吃完汤圆休息一下后散步,促进消化。

 

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